谁说喝咖啡对身体不好?这么多好处你瞧瞧

咖啡健康4年前 (2019)发布 coffeehome
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谁说喝咖啡对身体不好?这么多好处你瞧瞧

这些年

一直有个说法

咖啡有害身体健康

谁说喝咖啡对身体不好?这么多好处你瞧瞧

No.1

咖啡会导致心肌梗死

咖啡所含的咖啡因

的确会让人心跳加快

血压升高

但抛开剂量谈危害

全都是耍流氓

谁说喝咖啡对身体不好?这么多好处你瞧瞧

只要你不是每天喝5678杯的

本身也没有什么心脏疾病的话

喝咖啡根本不会

导致心肌梗死等严重的心血管疾病

换句话说

长期适量喝咖啡

但身体却不太好的人

八成都是

谁说喝咖啡对身体不好?这么多好处你瞧瞧

他们生病

不是因为咖啡

而是因为不良的生活工作习惯!

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No.2

喝咖啡容易导致肥胖

这事儿

其实不能怪咖啡

只怪你喝的咖啡不够纯粹

往里面加了太多的

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让你变胖变丑变老的不是咖啡

而是食物界

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所以“三合一”的速溶咖啡是可以pass了

No.3

喝咖啡会秃头

目前

还没有任何研究表明

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那为什么那么多欧美国家爱喝咖啡的人

又胖又秃呢?

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这……

导致这两个现象的原因多了去了

不能把锅甩给咖啡

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适量喝咖啡对人体的好处

《英国医学期刊(BMJ)》曾发表过研究

发现适量咖啡对健康的利大于弊

有助于减小心血管疾病

维护心血管健康

减少癌症、肝硬化和糖尿病的患病风险

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除此以外

咖啡里的咖啡因

能刺激大脑皮层

消除睡意、提神醒脑

少喝点咖啡可以

加速新陈代谢

加快血液循环

淡化黑眼圈

让你皮肤红润精神一整天

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咖啡因还能

刺激肾脏的腺苷受体

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咖啡中的膳食纤维素

还能加速肠胃蠕动

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那么问题来了

究竟多少算适量呢?

一马克杯过滤咖啡中含有140毫克咖啡因

每天喝3~4马克杯

都是可以的

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不过

以上咖啡的好处

不适用于骨质疏松者或怀孕的女性

不鼓励孕妇和哺乳期妈妈喝咖啡

如果实在需要喝

英国国家医疗服务体系(NHS)建议

孕妇每天不要摄入超过2马克杯咖啡

因为过多咖啡因会增加流产风险

另外

胃不好的人、睡眠紊乱的人

对咖啡因特别敏感一喝就心脏狂跳的人

也要悠着点,尽量不喝

健康喝咖啡

建议不加糖

也不要加太多牛奶或奶油

也不要搭配高脂零食哦!

谁说喝咖啡对身体不好?这么多好处你瞧瞧

还有还有

喝咖啡最好的时间是上午9:30~11:30

因为咖啡因与人体中的皮质醇发生相互作用的效应

在这段时间内能达到最优状态

毕竟喝太晚了

晚上就会睡不着

谁说喝咖啡对身体不好?这么多好处你瞧瞧

说了这么多

是不是很想马上来杯咖啡呢?

邵医咖啡欢迎你哟~

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来源:好奇博士、医牛健康资讯网、BMJ

经邵逸夫医院综合编辑整理

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