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喝咖啡竟有利于睡眠?7种你不知道的助眠方法!

众所周知,喝咖啡可以提神,尤其是新鲜萃取的黑咖啡。因为咖啡中所含的咖啡因成分是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。

都说咖啡因是睡眠的最大敌人,今天,我要为咖啡正名。咖啡的好处多了去了,而且也不一定影响睡眠!当然,5点以后喝咖啡又不需要熬夜就是自己作死了。

喝咖啡竟有利于睡眠?7种你不知道的助眠方法!

英国有项研究发现,人们在喝完1~2杯咖啡后,立即休息20分钟,不但能轻松入睡,醒来后也更有精神。

因此,《SUCCESS》杂志推荐的7个助眠方法之一就是喝杯咖啡吧!

所以,对于学生繁重的学生或者工作繁忙的上班族,中午时间喝杯咖啡,既促进消化,又可以让你充满电去面对下午的工作和学习。

此外,还有六种看起来有点违背常理的助眠方法:

1睡前吃点小东西

睡前一小时摄取少量的碳水化合物,同时搭配蛋白质,有助于提高使人冷静的血清素,让你更容易入睡。

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2睡不着也别离开床

营造睡眠环境最重要的一点不是调整光线,而是睡在床上。

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3闻闻催眠香气

薰衣草、洋甘菊或是依蓝等气味,都能让人感到放松,从而更快进入梦乡。

喝咖啡竟有利于睡眠?7种你不知道的助眠方法!

4卧室换个颜色

色彩对人的影响是巨大的,卧室颜色对睡眠品质也有很大影响。像咖啡色或是军蓝色等深色,有助于大脑分泌褪黑激素,促进睡眠。

喝咖啡竟有利于睡眠?7种你不知道的助眠方法!

5喝樱桃汁取代牛奶

樱桃汁是褪黑色素和色氨酸的天然来源,因此适量的摄取,有助于一夜好眠。

喝咖啡竟有利于睡眠?7种你不知道的助眠方法!

6发挥想象力

想想冬天的早餐要在睡眼惺忪的时候离开被窝,冲进湿冷的空气中,对比这些残酷画面,你就会倍感现在暖和被窝的舒适安逸。

以上,睡前少摄入碳水和发挥想象力,可行性非常高。如果最近睡眠不好的话,不妨现在就试起来~

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