喝咖啡竟有利于睡眠？7种你不知道的助眠方法！

众所周知，喝咖啡可以提神，尤其是新鲜萃取的黑咖啡。因为咖啡中所含的咖啡因成分是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。

都说咖啡因是睡眠的最大敌人，今天，我要为咖啡正名。咖啡的好处多了去了，而且也不一定影响睡眠！当然，5点以后喝咖啡又不需要熬夜就是自己作死了。

英国有项研究发现，人们在喝完1~2杯咖啡后，立即休息20分钟，不但能轻松入睡，醒来后也更有精神。

因此，《SUCCESS》杂志推荐的7个助眠方法之一就是喝杯咖啡吧！

所以，对于学生繁重的学生或者工作繁忙的上班族，中午时间喝杯咖啡，既促进消化，又可以让你充满电去面对下午的工作和学习。

此外，还有六种看起来有点违背常理的助眠方法：

1睡前吃点小东西

睡前一小时摄取少量的碳水化合物，同时搭配蛋白质，有助于提高使人冷静的血清素，让你更容易入睡。

2睡不着也别离开床

营造睡眠环境最重要的一点不是调整光线，而是睡在床上。

3闻闻催眠香气

薰衣草、洋甘菊或是依蓝等气味，都能让人感到放松，从而更快进入梦乡。

4卧室换个颜色

色彩对人的影响是巨大的，卧室颜色对睡眠品质也有很大影响。像咖啡色或是军蓝色等深色，有助于大脑分泌褪黑激素，促进睡眠。

5喝樱桃汁取代牛奶

樱桃汁是褪黑色素和色氨酸的天然来源，因此适量的摄取，有助于一夜好眠。

6发挥想象力

想想冬天的早餐要在睡眼惺忪的时候离开被窝，冲进湿冷的空气中，对比这些残酷画面，你就会倍感现在暖和被窝的舒适安逸。

以上，睡前少摄入碳水和发挥想象力，可行性非常高。如果最近睡眠不好的话，不妨现在就试起来~