长期喝速溶咖啡，对身体有什么害处吗？

现在我们的生活真是非常的多姿多彩，就饮料这一项来说可以选择也是非常多的，有些人可能喜欢喝茶，还有一些人则是喜欢喝咖啡，那么今天就让我们先来了解一下长期喝速溶咖啡的话对身体的影响究竟有哪些？是不是会有非常大的害处呢？

总之，不管是速溶咖啡还是现磨咖啡，都应该适量饮用，每天不超过5杯。喝咖啡对人体有害也有好处，关键就是在“适量”上的不同。有资料表示每天喝3~5杯咖啡(建议孕妇要喝的话最好控制在两杯以内)是健康饮食习惯，能够降低二型糖尿病和心脏病的发病风险。但过量的咖啡会让我们摄入过多咖啡因，对神经有一定影响。

以上是说喝纯咖啡的情况，而速溶咖啡又是另一番情况了。速溶咖啡为了避免咖啡的苦涩，通常会添加较高蔗糖、奶精等成分，即使已经添加了，还会推荐加入咖啡伴侣，让这咖啡的味道更好。如果一天喝了不少速溶咖啡，那么蔗糖的摄入量肯定不少，而且其他添加剂也并非友善之物。

很早之前，世界卫生组织、卫生部就发布了公告，建议减少“丙烯酰胺”的摄入量。丙烯酰胺的存在随处可见，例如薯片、炸薯条等油炸食品。还烘焙过程中，油炸过程中，如果温度超过120℃，食品中也会产生丙烯酰胺，温度越高，加热时间越长，丙烯酰胺就越多。无论油炸或非油炸，只要加热程度大，可能就会产生丙烯酰胺。

“丙烯酰胺”列入了2A类致癌物质，也就是说有潜在致癌因素。而速溶咖啡中也含有丙烯酰胺。不过其含量很少，只要我们不会高频率喝速溶咖啡，也不要大量喝速溶咖啡，不会有太大影响。虽然说可以放心喝速溶咖啡，但也不要过量!

速溶咖啡主要的危害还是在于它的添加糖、添加剂、咖啡因等成分，不推荐长期喝，如果是咖啡爱好者，建议自己现磨咖啡，适当加入糖、奶。

可能喝咖啡的人更多的会选择直接喝速溶咖啡，口感非常的香醇，有可以提高我们的精神集中度，让我们更加清醒的面对一切，但是长期喝送咖啡的话，因为里面添加的一些物质对身体是不太好的，如果确实非常喜欢喝咖啡的话，那么建议还是现磨为好。