咖啡一直是很多上班族都喝的饮品，也正是因为咖啡有提神的作用，让一些精神不佳或者是意识无法集中的人，给予一个提升的作用。这还要说到咖啡中最管用的咖啡因。
它能够调节大脑的中枢神经系统的皮质层，进而达到一定的提神、缓解疲劳的作用。在一般的情况下，可以维持半天左右的精神状态，可以暂时让你远离疲劳。
而市面上根据不同人群的需求，咖啡的类型也有很多。如美式咖啡、拿铁、意式咖啡、速溶咖啡等等。前三者多是由咖啡豆现磨而成，后者多是已经搭配好的原料后，用热水进行冲泡即可。
前三者不用多说，如果你能够接受咖啡的苦味，每天适量的喝些，也就是不超过400mg的咖啡因摄入，大约是外边2个中杯咖啡的量，对身体健康是没有坏处的。
但如果你总是加入大量的糖，来调和这个口味，或者是加一些其他的甜味剂，那么这种情况就是不可取的方式了，反而会因为过多的热量摄入，增加肥胖的发生危险。
那如果是长期喝速溶的咖啡，对身体健康是好是坏呢？
除了市面上的一些现磨或者是自己磨的咖啡以外，还有一种人们会喝的就是速溶咖啡，这种咖啡时间快又便宜，更是深得不少人的喜爱。尤其是在冬天食用，还是众多上班族暖手以及暖身的饮品。
但这也只是给人们的表面现象，如果要仔细看的话，从咖啡后面的配料表就能够看出，在多数的咖啡中，它的口感之所以会这么好，是因为其中含有的大量糖分。
据相关的调查上发现，在很多的小袋咖啡中，里面有多一半的都是糖，这样的咖啡，即便你喝起来能够满足你的口感，但最大程度上还会增加肥胖的危险。
且在中国营养学会中指出：正常的成年人每天摄入的糖量不能超过50g，最好是控制在一半的范围之内。除了糖以外，还有一种叫做植脂末的成分，它的又名也叫奶精，跟糖一样都是能够在一定程度上危害健康的成分。
如果你真的觉得速溶咖啡的形式适合你，那么你有2个办法：1个办法是选择没有低糖或者是无糖的咖啡，在喝咖啡的同时，限制其他含热量高的食物，把握自己这一天的摄糖量。
另一个办法是选择速溶的黑咖啡，黑咖啡里面往往没有很多的糖跟植脂末，反而营养价值是较高的。
