喝咖啡提神的最佳时间你都喝对了吗

咖啡DIV4年前 (2020)发布 spacenet
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专家分析并不是任意的时间段都可以喝咖啡,很多人习惯在早起喝上一杯咖啡,好让沉睡了一晚的大脑清醒过来,但事实上,早起并不适合喝咖啡。

喝咖啡提神的最佳时间你都喝对了吗

下面来看看喝咖啡的最佳时间段!

早上9点半到11点半喝咖啡会特别显著,是提神效果最好的时间段。

在饭前30分钟或饭后30分钟喝咖啡可以促进消化,这个时间点喝咖啡可以把咖啡的功效发挥到最大。

下午2点到3点很多人在午觉后会觉得很疲惫,这个时候也可以适量喝咖啡醒脑。

运动前30分钟喝咖啡可以使运动效果更显著,咖啡具有可提升新陈代谢的作用,还可以兴奋机体抑制疲劳。

喝咖啡提神的最佳时间你都喝对了吗

不适合喝咖啡的时间

起床前一个小时,刚起床皮质醇比平常高 50%,所以起床后过等一个小时左右才是享受一杯咖啡的最佳时间。

中午 12 点到 1 点,这个时间段适合午觉,喝咖啡容易导致午觉时大脑活跃。

傍晚 5:30 到 6:30,这个时间段皮质醇的分泌较多也不太适合喝咖啡。

喝咖啡提神的最佳时间你都喝对了吗

不同时间段喝咖啡的功效是有差别的,本来喝咖啡就是为了让自己精神状态更好些,既然要喝咖啡,也知道咖啡的益处,当然还得知其然并知其所以然,明明白白在最佳时间段喝上咖啡!

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