不喝咖啡不喝茶,晚上还失眠?看看这6个原因中了没

咖啡健康4年前 (2020)发布 piaoyun11
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不喝咖啡不喝茶,晚上还失眠?看看这6个原因中了没

你以为自己失眠的原因可能是最近心事太重,或者白天喝了茶或咖啡,那你就把失眠这事儿看得太简单了,事实上它的成因极其复杂,有些原因简直让你瞠目结舌。

所以,如果你不是那种由来已久的顽固性失眠,而是时不时偶尔被失眠困扰,但你明明吃嘛嘛香、心情倍棒,也没喝含咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的饮食,那就不妨来看看是不是因为这些奇怪的原因:

1. 你睡前吃甜食

也许你觉得吃完甜食自己很满足很开心,就可以甜美地进入梦乡了。但其实含糖食物会破坏睡眠,因为这会让血糖升高,而血糖的波动以及随之而来的崩溃可能会对睡眠产生负面影响。

2. 你的卧室太安静了

太吵会让你睡不着,但有时候,问题并不是太多噪音,而是太安静了。在一个完全安静的卧室里,每一个细微的无意义的声音都会引起你的大脑注意。最有助于睡眠的声音是因人而异的,但往往是节奏性的声音,模仿自然或混合频率的声音,比如风声、雨声等白色噪音和粉红色噪音。

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3. 你不清洗枕头

枕头会收集很多东西:污垢、死皮、头发、霉菌、真菌、宠物皮屑、尘螨……这些物质会导致过敏症状比如打喷嚏、咳嗽、流鼻涕、鼻痒和眼睛痒等,干扰你的睡眠。而过敏本身也与睡眠障碍有关,患有过敏症出现失眠的风险会加倍。

4. 今夜月圆

满月不会让你变成狼人,但会影响睡眠周期。不只是日光和黑暗,月亮的各个阶段也可能对睡眠产生重大影响。研究发现,在满月的时候,我们的身体产生的褪黑激素减少,导致人们的睡眠平均要短20分钟,而且需要较长的时间才能入睡,在深度睡眠中的时间也较短。

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5. 你在床上工作

睡眠专家有一句口头禅:你的床只是为了睡眠和性爱。当你需要在家工作时,确实可以来到这个最舒适的地方。但是如果你在床上工作,就是正在创建工作与睡眠空间之间的关联,而且不能撤消。于是,压力、最后期限、棘手问题,这些都与床有了关联,会影响你的睡眠。

6. 你有甲状腺疾病

这个位于喉咙底部的小腺体,会分泌调节新陈代谢和大脑活动的激素。当它不能正常工作时,会导致睡眠问题。甲状腺功能亢进会刺激神经系统,导致你感到不安和警觉,于是难以入睡。当甲状腺不活跃时,你总是感到困倦和疲劳,这会导致你在错误的时间睡觉,扰乱正常的夜间休息。

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