睡前喝咖啡会失眠?新研究揭露:睡眠杀手另有其人

咖啡健康4年前 (2020)发布 piaoyun11
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很多人习惯喝咖啡提神,如果太晚喝还会睡不着。然而近期研究完全推翻许多人的既有观念,美国一项历时14年的研究发现,靠近睡觉时间喝咖啡不会妨碍睡眠,最容易造成失眠的元凶反而是「酒精」和「尼古丁」。睡前4小时内饮酒,比咖啡因更容易扰乱睡眠;而抽纸烟或电子烟时都会吸入的尼古丁,特别是在晚上抽烟,对失眠的影响越大。

睡前喝咖啡会失眠?新研究揭露:睡眠杀手另有其人

根据《每日邮报》报导,由美国佛罗里达大西洋大学、哈佛大学、埃默里大学和密西西比医学中心联合研究发现,咖啡与失眠间没有强烈的关联。研究历时长达14年,对象为785名非洲裔美国人,并没有人有睡眠障碍病史。每人配戴腕带感测器来监控睡眠,并写日志记录晚间睡觉、感受、饮食、抽烟、喝酒等项目。

虽然自填纪录可能会有错,但研究人员对研究结果的一致性充满信心。即便控制可能影响睡眠的其他因素,例如年龄、性别、是否肥胖、隔天是否上班上课、是否忧郁焦虑有压力等等,还是得出「咖啡因对睡眠的影响很小」的结果。

睡前喝咖啡会失眠?新研究揭露:睡眠杀手另有其人

根据研究对象回报内容,失眠的夜晚通常发生在酒后,尤其常见于很靠近睡觉时间喝酒的状况下。尽管喝酒的确会影响睡眠,但还是比不上尼古丁。研究指出抽烟、抽电子烟的人,平均比不吸烟的人少睡了43分钟。

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