在现代生活中，有很多白领平时工作，精神压力比较大，为了让自己精力更加充沛，经常会喝咖啡来提神，所以咖啡越来越受到年轻一族的喜爱。但是有的人认为如果经常喝咖啡会让记忆力减退，而且也不利于心脏的健康，同时还会让大脑兴奋导致失眠，那么这些说法科学吗？
喝咖啡对心脏不好?答案是“×”
有的人喝完咖啡后，容易出现心慌、心跳加速等问题，于是就把这些症状都归罪于咖啡。实际上，这与“茶醉”是差不多的，有的人喝完茶会出现不适感，有的人则喝完咖啡会出现异常。
对于这种现象，无需过于担心，只要减少或不喝咖啡就可以了，对心脏并没有太大的副作用。
喝咖啡导致钙质流失?答案是“×”
曾经见到网络上有人担心喝咖啡导致钙质流失的这样的问题，而实际上，这个问题是不存在的。
首先，咖啡因需要达到很大剂量，比如至少每天5-6杯咖啡，才会真正影响到钙离子在肾脏的代谢。另外，人体拥有强大的适应性，连续饮用一周，人体对咖啡的耐受性就会大大提高。最后，咖啡导致的钙质流失速度非常低，一杯咖啡导致的钙流失量可以轻易被两大勺牛奶所抵消。
因此，喜欢牛奶配咖啡的人，完全不用担心。而喜欢黑咖啡的人，只要其他饮食是健康均衡的，没有证据表明，咖啡能导致骨质流失、骨质疏松等健康问题。
喝咖啡会失眠?答案是“×”
咖啡因具有兴奋作用，大多数人喝完咖啡的短时间内都会陷入失眠困境，这也是很多加班族选择喝咖啡的原因。但每个人对咖啡因的敏感程度是有差异的，并不是所有人喝咖啡都会失眠。
对咖啡因敏感性强的人容易失眠，而对于敏感性弱的人来说，就跟白开水没什么两样了。
喝咖啡会引起糖尿病?答案是“×”
纯黑咖啡不仅不会引起糖尿病，还能预防2型糖尿病的发生。但要注意，这里特指的是纯咖啡，市面上售卖的咖啡一般都是加了糖或者其它调味剂，这种咖啡的确不利于血糖的控制。因此，想要健康喝咖啡，最好是可以选择纯的黑咖啡，可谓是好处多多。
对于健康成人而言，每天喝大约3杯咖啡都是适宜的，但对于孕妇或儿童而言，就要注意限制咖啡因的摄入了。
几个小技巧，消除对咖啡的担心
1.服药时不要饮咖啡;
2.饮用低咖啡因咖啡;
3.每天饮用量不超过5杯;
4.连续一周少量饮用咖啡;
5.给每杯咖啡加上两大勺牛奶;
6.饮用咖啡的同时保证饮食结构健康。
在日常生活当中，有的人对咖啡有误解，认为喝咖啡会导致体内的钙过多的流失，同时对心脏有害处，并且导致失眠，这些说法都是让咖啡为了黑锅。如果你选择好的咖啡，根据自己的体质经常喝一些，对身体不但没有害处反而有好处，上面为您介绍了喝咖啡的一些注意事项，大家在平时关注一下吧。
