喝咖啡对身体不好?咖啡表示:这5个锅我不背!

咖啡健康4年前 (2020)发布 piaoyun11
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在现代生活中,有很多白领平时工作,精神压力比较大,为了让自己精力更加充沛,经常会喝咖啡来提神,所以咖啡越来越受到年轻一族的喜爱。但是有的人认为如果经常喝咖啡会让记忆力减退,而且也不利于心脏的健康,同时还会让大脑兴奋导致失眠,那么这些说法科学吗?

喝咖啡对身体不好?咖啡表示:这5个锅我不背!

喝咖啡对心脏不好?答案是“×”

有的人喝完咖啡后,容易出现心慌、心跳加速等问题,于是就把这些症状都归罪于咖啡。实际上,这与“茶醉”是差不多的,有的人喝完茶会出现不适感,有的人则喝完咖啡会出现异常。

对于这种现象,无需过于担心,只要减少或不喝咖啡就可以了,对心脏并没有太大的副作用。

喝咖啡导致钙质流失?答案是“×”

曾经见到网络上有人担心喝咖啡导致钙质流失的这样的问题,而实际上,这个问题是不存在的。

首先,咖啡因需要达到很大剂量,比如至少每天5-6杯咖啡,才会真正影响到钙离子在肾脏的代谢。另外,人体拥有强大的适应性,连续饮用一周,人体对咖啡的耐受性就会大大提高。最后,咖啡导致的钙质流失速度非常低,一杯咖啡导致的钙流失量可以轻易被两大勺牛奶所抵消。

因此,喜欢牛奶配咖啡的人,完全不用担心。而喜欢黑咖啡的人,只要其他饮食是健康均衡的,没有证据表明,咖啡能导致骨质流失、骨质疏松等健康问题。

喝咖啡会失眠?答案是“×”

咖啡因具有兴奋作用,大多数人喝完咖啡的短时间内都会陷入失眠困境,这也是很多加班族选择喝咖啡的原因。但每个人对咖啡因的敏感程度是有差异的,并不是所有人喝咖啡都会失眠。

对咖啡因敏感性强的人容易失眠,而对于敏感性弱的人来说,就跟白开水没什么两样了。

喝咖啡会引起糖尿病?答案是“×”

纯黑咖啡不仅不会引起糖尿病,还能预防2型糖尿病的发生。但要注意,这里特指的是纯咖啡,市面上售卖的咖啡一般都是加了糖或者其它调味剂,这种咖啡的确不利于血糖的控制。因此,想要健康喝咖啡,最好是可以选择纯的黑咖啡,可谓是好处多多。

对于健康成人而言,每天喝大约3杯咖啡都是适宜的,但对于孕妇或儿童而言,就要注意限制咖啡因的摄入了。

几个小技巧,消除对咖啡的担心

1.服药时不要饮咖啡;

2.饮用低咖啡因咖啡;

3.每天饮用量不超过5杯;

4.连续一周少量饮用咖啡;

5.给每杯咖啡加上两大勺牛奶;

6.饮用咖啡的同时保证饮食结构健康。

在日常生活当中,有的人对咖啡有误解,认为喝咖啡会导致体内的钙过多的流失,同时对心脏有害处,并且导致失眠,这些说法都是让咖啡为了黑锅。如果你选择好的咖啡,根据自己的体质经常喝一些,对身体不但没有害处反而有好处,上面为您介绍了喝咖啡的一些注意事项,大家在平时关注一下吧。

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