一不小心,摄入过多咖啡因怎么办? – 今日头条 -手机光明网

咖啡健康4年前 (2020)发布 apiao
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一不小心,摄入过多咖啡因怎么办?
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你一定遇到过这样的情况,早晨咖啡喝得有些过头,坐在座位上直发抖,这时你应该怎么做,才能减缓咖啡因带来的心慌不适?

吃东西

吃东西并不能消除已有的紧张情绪,但绝对有助于防止恶化。

你刚喝下的咖啡第一时间会停在胃里,但直到咖啡离开胃,进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹喝咖啡,这个过程会很快;相反,边吃东西边喝咖啡,伴随消化的初级阶段,食物和咖啡因的混合物将不得不在胃里停留更长的时间。

所以,如果你刚刚空腹喝了含咖啡因的饮料,不妨吃点早餐或者早点吃午饭。

只能靠时间来解决

关于如何消除咖啡因造成的紧张感,你可以百度到几十条甚至上百条建议,但几乎所有的建议都是胡扯。即使理论上可能有所帮助,因为不能被及时消化,喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素通通都没有用。

你感到紧张的原因是,由于血液中充满了咖啡因,肝脏正在以最快的速度分解它们,所以没有其他办法,你只能耐心等待!

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咖啡因需要多长时间才能被分解掉?这取决于你喝了多少咖啡。大约五小时后,一半的咖啡因就会消失。(基本上,不管你喝了多少都需要5个小时;这是一个叫做药物半衰期的统计数据。)

所以,如果你早上第一件事就是喝两杯大杯咖啡,那么到了下午一半的咖啡因作用才会消散。

锻炼身体

虽然你无法摆脱咖啡因,但却可以充分利用它。如果你每天有时间锻炼,不妨现在就穿上跑鞋,或者去健身房举重。运动可以让你从紧张中释放,咖啡因甚至可能帮助你跑得更快,或举更重的哑铃。

被困在办公桌前?想想办法吧,除了喝更多的咖啡,也许现在还是一个散步的好时机,走楼梯去拜访三楼的同事,或者一边想问题一边在自己的办公室里溜达。

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来源: 中华网

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