喝咖啡减肥,你对了么?

咖啡健康4年前 (2019)更新 coffeehome
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最近留言区有一个新入圈的咖友给我留言说,她喝咖啡一点都不减肥,喝多了变胖?对于这点小咖只想说咖啡是有助于减肥的,可是也要喝对,话不多说,往下看!

喝咖啡减肥,你对了么?

咖啡中所含的成分有上千种,但其中有一种叫做绿原酸的物质,大量的研究表明,绿原酸能够缓解糖分的吸收,也能够在一定程度上阻止糖分转变为脂肪去储存能量,而且还可以促进脂肪的分解,不仅如此,咖啡还可以提高新陈代谢。当我们一天消耗的能量大于摄入的能量的时候,自然就可以达到减肥的目的啦。

咖啡豆中含有约为13%的蛋白质,是咖啡卡路里的主要来源。因为咖啡豆中含有丰富的蛋白质,但在冲煮过程中,蛋白质不会溶解出来,所以咖啡喝得再多,摄取的成分仍然有限,倒是咖啡渣的蛋白质含量很高,值得再利用。

喝咖啡减肥,你对了么?

咖啡因可以促进人体内的新陈代谢以及增加人体燃烧体内卡路里的潜能。

就拿一杯黑咖啡来说吧。

黑咖啡热量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。对女性来说,黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。


注意,不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是减肥。

注意,不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是减肥。

注意,不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是减肥。

重要的事情说三遍。

不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

喝咖啡减肥,你对了么?

不仅喝咖啡减肥很有效,还可以用咖啡渣按摩瘦身。

用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。

如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

喝咖啡减肥,你对了么?

还有喝咖啡后的运动瘦身法。

由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。

比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

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