喝咖啡究竟有哪些好处 四个喝咖啡的好时候你得知道

咖啡健康5年前 (2019)发布 piaoyun11
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咖啡提神的功效想必大家都清楚,尤其身处职场的办公室人群最是离不开它,熬夜加班时没有咖啡的帮助,如何撑得下去。其实,咖啡可不单是提神的好装备,它的好处还有很多。

保持肌肤活力

咖啡可以提高肌肤的新陈代谢,加速排出废旧角质,淡化黑眼圈;常喝咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老。

喝咖啡究竟有哪些好处 四个喝咖啡的好时候你得知道

防癌抗癌

咖啡中的多酚类物质是一种强抗氧化剂,咖啡因还能很好的抑制体内肿瘤的增长。患有乳腺癌的女性或者有乳腺癌家族史的女性可以每天喝一些咖啡,对于有致癌作用的雌激素的产生能起到减少效果。

养胃助消化

饭后喝咖啡对胃部健康有好处,但如果在空腹状态下喝咖啡,胃液会损伤胃黏膜,损害胃部健康。爱吃肉的人饭后喝杯咖啡,能很好的解油腻、助消化。此外,咖啡中含有丰富的可溶性膳食纤维,咖啡因可以刺激肠道蠕动,所以,对于便秘人群,喝咖啡能起到一定的缓解作用。

缓解运动酸痛

运动后喝两杯咖啡,有助于缓解肌肉酸痛。不过,尽管咖啡因有缓解运动疼痛的效果,但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

喝咖啡究竟有哪些好处 四个喝咖啡的好时候你得知道

防胆结石

咖啡因能刺激胆囊收缩,减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,喝咖啡能减少患上胆结石病的风险。

既然咖啡的好处有这么多,那么,我们每天应该在什么时候喝咖啡最合适呢?上文中提到过,咖啡有预防和改善便秘的作用,能够促进肠道肌肉收缩,提升肠胃蠕动。所以,早上喝咖啡对于排便有辅助效果,但要记住不要空腹喝哦。

研究显示,进行运动之前的半小时内喝咖啡,更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧。由于咖啡进入人体后,能够加快新陈代谢,提升身体所消耗的热量。而热量多是由脂肪转化而来的,因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。

喝咖啡究竟有哪些好处 四个喝咖啡的好时候你得知道

一杯咖啡大概能够为人体提供四小时的亢奋状态,所以,在疲倦无力的情况下,是喝咖啡的最好时间。午睡后、熬夜加班时不妨喝上一杯咖啡,提神醒脑,保证工作效率。

咖啡提神使人精神亢奋,所以,安睡之前还是不要喝咖啡了,以免失眠影响第二天的工作学习。任何事物都要把握量的适度,咖啡也不例外,虽然它的好处多多,但都是在适量前提下体现的,这一点值得大家注意。

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