咖啡的三大害处,可惜知道的人太少了

咖啡健康5年前 (2019)发布 apiao
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很多人都喜欢喝咖啡,早餐来一杯,工作累了来一杯,吃饭来一杯,朋友聚会来一杯……其实,网友问,咖啡喝多了对身体有没影响呢?咖啡的主要物质是咖啡因,一杯咖啡下肚,咖啡因会迅速被肠胃吸收进入血液,然后到达身体各处,兴奋神经物质从而得到释放,然后,身体也会因此发生一系列的变化。那么咖啡喝多了会怎么样呢?

咖啡的三大害处,可惜知道的人太少了

喝咖啡影响睡眠质量

有研究结果发现,摄入咖啡因,甚至在睡前六小时摄入,都会明显不利于睡眠。他们说,如果人们想获得一个良好的夜间睡眠,他们应该尽量避免下午5点以后摄入咖啡因。专家说:“大多数人在晚上饮用咖啡后,都有失眠的经历。这项研究表明,下午和晚上摄入咖啡因,肯定对睡眠质量和数量有负面影响。”

咖啡的三大害处,可惜知道的人太少了

咖啡喝多了会引起高血压

咖啡中对血压产生影响的成分主要是咖啡因,随着摄入的浓度和总量不同,咖啡因对人体产生的影响也不同。

适中浓度和适量的咖啡对人体大脑具有兴奋作用,可振作精神,改善疲劳;还有较弱的兴奋心脏和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物,是强力的抗氧化剂,能使低密度脂蛋白的氧化时间延缓高达三倍,具有一定的保护心血管的作用。

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但若加大剂量,咖啡因则直接兴奋呼吸中枢和血管运动中枢,使呼吸加深加快,血压上升。因此,一般认为,适量的咖啡并不会加重高血压病,早餐后喝一杯咖啡是不会升高血压的。

要注意的是:不要酒后喝咖啡,以免加重心脏和血管负担;不要喝太浓或太多的咖啡,否则会使人变得急躁或失眠,这样也易加重高血压症状。

咖啡喝多了血脂会升高

研究表明,在对1007名男子和589名妇女进行试验后,发现每天饮咖啡5杯以上的男子,血浆胆固醇比不饮咖啡的高,尤其是与动脉硬化有关系的低密度脂蛋白增多,故有促进动脉硬化的倾向。

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而妇女组中,饮咖啡量较少,血浆胆固醇仅略高于常人,且是有防止动脉硬化作用的高密度脂蛋白增多。因此,饮咖啡太多会发生血脂升高,容易促进动脉硬化;如适量饮用,则是无碍,甚至有一定的益处。至于饮茶,研究表明,是不会使血脂增高的,可放心饮用。

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