喝咖啡的好处,这也太多了吧?

咖啡健康5年前 (2019)发布 coffeehome
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现在小编只要在街上逛着,每五分钟就能看到有人拿着咖啡杯,边走边聊边喝。甚至现在开遍商城的星巴克咖啡店里,也是坐满了等待咖啡的人。到底是什么吸引着这些人去购买咖啡呢?是格调?是味道?还是健康?

喝咖啡的好处,这也太多了吧?

《欧洲流行病学》表示”每天喝两杯咖啡能多活2年”!咖啡能降低中风、心力衰竭、癌症、糖尿病、帕金森氏病的患病风险和全因死亡率。

《美国心脏病协会杂志》发表报告显示有规律的摄入咖啡因,比如咖啡、巧克力和茶,不会造成心悸,反而有益心血管健康。

喝咖啡的好处,这也太多了吧?

还有一个来自于意大利国际研究委员会的研究提示,女性群体中每天喝5杯咖啡,无论收缩压还是舒张压都有不同程度的降低,也就意味着女性每天喝5杯咖啡还能有效控制高血压。

美国心脏病协会和欧洲心脏病学会等权威机构认为,健康成年人适量饮用咖啡(约每天1-2杯咖啡),不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。

国际心血管权威杂志JAHA有研究甚至表明,一日三杯咖啡,还能防房颤。

喝咖啡的好处,这也太多了吧?

除了这些,中外很多研究都证实,适量饮用咖啡有助于降低冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险。

在我国更是有五大权威机构(科信食品与营养信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会食品卫生分会、中国食品科学技术学会食品营养与健康分会)联合发布了《咖啡与健康的相关科学共识》,该共识指出,健康成年人每天喝3-5杯是适宜的,还认为每天约3-4杯咖啡可能降低2型糖尿病风险。

国际糖尿病联盟、美国糖尿病协会等机构也认为,糖尿病患者可以”适量”饮用咖啡,纯咖啡可以作为健康膳食的一部分,但是一定要注意控制添加糖的摄入量。

喝咖啡的好处,这也太多了吧?

另外,还有研究显示,喝咖啡还会降低乳腺癌、子宫内膜癌及肝癌风险。

综上来看,喝咖啡确实好处非常多,但小伙伴们要注意适量摄入哦,且不要在空腹状态下喝咖啡,还有不要喝过浓、过甜的咖啡!

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