咖啡给你带来的7个好处

咖啡健康5年前 (2019)发布 piaoyun11
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咖啡给你带来的7个好处

1.喝咖啡让你更聪明

喝咖啡不仅提神,而且能够提高智力。

咖啡中最主要的成分是咖啡因。来自世界各地的人们普遍都会服用咖啡因来达到提神醒脑的目的。咖啡因能够阻断腺苷对大脑神经的阻断作用,从而增加大脑神经的传输效率,还能刺激人体多巴胺和去肾上腺素的分泌。许多研究都表明咖啡因能够改善心情,提高反映效率,提升记忆力,增强反应速度和认知能力。

2.喝咖啡能够燃烧脂肪,提高运动效果

很多市面上的减肥药中都含有咖啡因。事实上,咖啡因能够提高神经系统的工作效率,从而加快人体新陈代谢,加速脂肪燃烧。

咖啡因同时能加快脂肪组织中的脂肪酸分泌,从而提高运动员的比赛成绩。两份调查报告都显示,咖啡因能够提高11%-12%的运动效果。

3.喝咖啡能够降低患二型糖尿病风险

二型糖尿病是当代流行病之首,患该病的人数在过去几十年间增长了将近10倍,总人数超过3亿人。这种疾病能够使人体产生胰岛素抗体,或是削弱胰岛素的生成,从而增加血糖浓度。研究显示,喝咖啡能够大大降低患二型糖尿病的风险,削减概率在23%-67%之间。

一份40万人参与的调查显示,每天多喝一杯咖啡就能够减少7%的患二型糖尿病风险,可以说咖啡喝的越多,患病几率越低。

4.咖啡能够降低患老年痴呆症和帕金森症几率

咖啡不仅能让你短时间内变聪明,同时能够长期保护你的大脑。

老年痴呆症是一种常见的神经疾病,重者会出现痴呆等症状。研究显示,每天喝咖啡的人患老年痴呆症的几率要比一般人低60%。帕金森症同样是一种常见神经疾病,会导致大脑停止分泌多巴胺。喝咖啡可以降低32%-60%患该疾病的风险。

5.喝咖啡护肝

肝脏是人体最重要的器官之一。但它十分脆弱,极易受到酒精和果糖的侵害。肝硬化是肝炎晚期的主要症状之一,其原因在于大量肝脏组织被疤痕组织所替代。

很多研究都显示喝咖啡可以降低80%患肝硬化的可能,其中以每天喝4杯咖啡为最佳。咖啡同时可以降低40%患肝癌的几率。

6.喝咖啡能降低死亡率

很多人仍认为喝咖啡对身体不好。这并不奇怪,因为传统观念普遍与科学发现相悖。但事实证明,喝咖啡能够降低死亡率。其最主要的功效在于降低人体患二型糖尿病的几率。有研究甚至称喝咖啡的人在未来20年里死亡的几率要比普通人低30%。

7.咖啡富含营养,且能抗氧化

咖啡绝不仅仅是简单的黑色饮料。它富含营养物质,其中包括多种维生素和矿物质,例如一杯咖啡中就含有:6%维他命B5、11%维他命B2、2%维他命B3、B1以及3%钾和硫胺素。

这看起来也许不多,但日积月累,营养元素在体内的含量将越来越多。不仅如此,咖啡还富含抗氧化物质。咖啡在西方饮食中被当做是第一抗氧化食品,其地位甚至高于各种抗氧化水果和蔬菜。

但同时要注意:

喝咖啡虽对人体有益,但也不能喝得太多。对于咖啡对健康的影响,其中有很多说法仍未被科学证实。但总体来讲,咖啡对人体是绝对有益的。为了保证更加健康的喝咖啡,不要在咖啡里加过多的糖,同时为了不影响睡眠质量,请不要在下午两点之后喝咖啡。

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